Zielony smoothie marynarza

Drukuj

 Stopień trudności: Łatwe

Całkowity czas: 11 minut

Przesłane przez: Vitamix

Informacja dietetyczna: Wegetariańskie, Niskocholesterolowe, Niskotłuszczowe, Niskosodowe

Ilość uzyskanego produktu: 480 ml

Składniki

½ szklanki (75 g) zielonych winogron

¼ szklanki (60 g) waniliowego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

1 szklanka (30 g) świeżych liści szpinaku – przy odmierzaniu odpowiedniej ilości nie należy ściskać liści.

½ średniej wielkości banana, bez skórki

½ (85 g) jabłka, pozbawionego gniazd nasiennych

1/3 szklanki (50 g) kawałków świeżego ananasa

1 szklanka (240 ml) kostek lodu

Sposób wykonania

1. W dzbanie Vitamix umieść wszystkie składniki w wymienionej powyżej kolejności. Zamocuj odpowiednio pokrywę dzbana.

2. Wybierz Variable 1.

3. Włącz urządzenie i powoli zwiększ prędkość do Variable 10, a następnie przejdź na HIGH.

4. Blenduj przez 45 sekund, lub do momentu uzyskania pożądanej konsystencji. Przy pomocy tampera spychaj składniki w kierunku noża.

   Składniki odżywcze

   Składniki odżywcze w 1 szklance (240 ml)

   Całkowita zawartość kalorii – 100

   Całkowita zawartość tłuszczu – 05g

   Tłuszcze nasycone – 0 g

   Cholesterol – 0 mg

   Sód – 40 mg

   Całkowita zawartość węglowodanów – 23 g

   Błonnik – 2 g

   Cukry- 17 g

   Proteiny – 2 g